想要小腹更有型?每天5个瑜伽动作,专心练习,马甲线指日可待

2020-08-17 12:03  瑜伽坊

或许你会很羡慕大街上有的人露出的平坦小腹与迷人马甲线,然后再看看自己的小肚腩是不是很苦恼,然而好身材并不是垂手可得的,至少对大多数人来说就不是,而且腰腹部也是比较容易囤积脂肪的位置,再加上在这个美食丰富的时代,要管住嘴还真不容易呢,想要拥有马甲线真的很不容易。

想要小腹更有型?每天5个瑜伽动作,专心练习,马甲线指日可待

想要让腹部瘦下来有个好身材,每天保持一定的运动量就必不可少的啦,别犹豫了,只要动起来你也可以拥有好身材。想要小腹更有型?每天5个瑜伽动作,专心练习,马甲线指日可待。

想要小腹更有型?每天5个瑜伽动作,专心练习,马甲线指日可待

瑜伽站立体前屈式,练习时双腿并拢站立,双臂向上伸直,手心相向。吸气,从髋部折髋,双手带动上身向下,手指朝向双脚,手背压实地面。呼气,双脚尖踩在手心上,坐骨朝向天花板,头部略微抬起,双腿与双手保持伸直,背部保持延展,呼吸保持顺畅。保持这个姿势10~15秒后,松开双脚,直立上身,还原自然站姿即可。

想要小腹更有型?每天5个瑜伽动作,专心练习,马甲线指日可待

接下来做一个单腿下犬式瑜伽,此体式可以拉伸腹部肌肉,加强脊椎的柔韧度,同时活动后腰,增强腰部力量,减少腰腹多余脂肪,对于马甲线的塑造非常有益。从下犬式开始,抬左腿向上并伸直,直至左腿与右腿成一直线,脚趾尖向上,将右腿向上抬高,右腿与左腿成一直线,脚趾尖向上,左腿脚跟略微上提,右侧肩膀向下沉。

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