小肚腩减不掉?坚持4个瑜伽动作练习,平坦小腹,练出漂亮人鱼线

2020-08-16 13:06  瑜伽坊

拥有一个好身材是女生们想要追求的重要目标了,很多女生其实并不胖,并且手脚都比较纤细,但是看起来却给人一种身材臃肿的感觉,身体毫无线条美,原因就处在突出的小肚腩上,从而给人一种臃肿矮胖的感觉。

小肚腩减不掉?坚持4个瑜伽动作练习,平坦小腹,练出漂亮人鱼线

然而美食与好身材却就像一对“冤家”一样难以共存,导致小肚腩一直减不掉,现在好了,坚持下面4个瑜伽动作练习,就能快速燃烧腹部脂肪,甩掉小肚腩,平坦小腹,练出漂亮人鱼线。

小肚腩减不掉?坚持4个瑜伽动作练习,平坦小腹,练出漂亮人鱼线

简易鸽三式的变式,把腰挺直跪在地面上,然后慢慢的把右腿的膝盖往后移,一直移到左脚的脚尖处,这个时候抬起右腿的小腿,让右脚的脚尖能够接触到右胳膊的胳膊肘,稍微的把身体往右扭转,让脸面向身体的右侧,,这样可以锻炼到背部的肌肉,也可以消耗肚子上的多余的脂肪。

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瑜伽猫伸展式,练习从卧姿开始,双膝分开与髋同宽。吸气,脚跟提起,以脚尖踮地。呼气,双手在体后十指交叉握拳,同时尽力向后向上拉伸双臂,眼睛看向前方,维持这个动作5-8次呼吸,还俯卧放松身体。猫伸展式可以有效拉伸双腿,消除双腿脂肪之外,也能有效锻炼腰腹部和背部,从而达到高效燃脂瘦腹的目的。

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