想要美腹常在?练好这些瑜伽动作,比卷腹更有效

2020-08-10 15:45  瑜伽坊

都说腹部是比较容易囤积脂肪的部位之一,长期久坐缺乏运动,腹部脂肪就难以消除,小肚腩就出现了,不管怎么样,对于爱美的女性来说,这就绝对不能接受的。提到腰腹部的塑形,首先会想到的动作就是卷腹,的确,卷腹是最常见且最容易的腹部训练动作,但如此深入人心的动作,真的能帮助我们达到目标吗?

想要美腹常在?练好这些瑜伽动作,比卷腹更有效

答案是否定的,卷腹只能练到上腹部,并不能练到下腹和侧腹,因此,想要美腹常在?不妨试试这些瑜伽动作,难度不大,却能完整地锻炼到我们的腹部,坚持练好,比卷腹更有效。

想要美腹常在?练好这些瑜伽动作,比卷腹更有效

女神式是伽人们最喜爱的动作之一,经常练习,可以拉伸腹部肌肉,加强脊椎的柔韧度,同时活动后腰,增强腰部力量,减少腰腹多余脂肪。从山式站姿开始,双腿分开比肩宽,脚趾分别指向左右两边正前方,屈膝下蹲至大腿与小腿垂直成90度,两手分别往身体两侧平举,保持腰背部的挺直。

想要美腹常在?练好这些瑜伽动作,比卷腹更有效

瑜伽下犬式,练习时双臂支撑在瑜伽垫上,调整好手臂力量,支撑起身体的力量,将双膝屈膝向身体内侧收紧,直至双膝与支撑与地面的手肘相抵。下犬式的练习可以收紧腰腹,减少脂肪在腰腹的堆积,加速马甲线的炼成。

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