腰围不断变粗?那就迈开腿运动起来,这些瑜伽动作都能帮你瘦腰

2020-08-10 10:52  瑜伽坊

许多办公室的白领本来身材很好,可是由于长时间坐在办公桌前工作,小肚腩很快就会突显出来,腰围不断变粗,体重飙升,这已经成为大多数漂亮女孩的心病,没有纤细的小蛮腰,再漂亮的衣服也穿着不好看,特别是夏天,腰上的赘肉更是无处可藏,那该如何让是好呢?

腰围不断变粗?那就迈开腿运动起来,这些瑜伽动作都能帮你瘦腰

想要改变这种情况,不妨迈开腿运动起来,这些瑜伽动作都能帮你瘦腰,坚持练好,可有效消除腰腹尤其是腰部两侧的脂肪,使腰部匀称紧致之外,还能柔软腰部,助你2周收紧肚腩,练回小蛮腰,让你放肆美。

腰围不断变粗?那就迈开腿运动起来,这些瑜伽动作都能帮你瘦腰

猫伸展式是个非常强调锻炼腰腹的体式,经常练习可以有效消除腰腹赘肉,美化腰腹部线条,拥有迷人腹部线条。双膝着地,跪立在瑜伽垫上,然后双手向上,身体向前趴,直到手臂紧贴地面,最后臀部向上,拉近腹部和大腿之间的距离。

腰围不断变粗?那就迈开腿运动起来,这些瑜伽动作都能帮你瘦腰

轮式除了可以很好的锻炼腰部肌肉,减少腰部脂肪,让粗腰瘦下来之外,也是个很好的锻炼腰腹核心力量的动作。双腿靠拢伸直站立,向左侧向倒直到左手臂伸直撑在地上,右手举起五指分开放在胸前。右腿大腿不动,小腿向内撤,脚背绷紧,脚趾撑地。

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