腿型不够纤细?每天练习6个瑜伽动作,练出苗条的大腿

2020-08-02 20:18  瑜伽坊

腿型不够纤细、修长,这是很多妹子的短板,先天的长腿因素可能无法挽回了,但后天的腿型改善却可以为你加分。下面6个瑜伽动作能够消灭赘肉练出“有缝儿”的腿部线条,穿上短裙,热裤,大腿间的缝隙立即让你变得性感!

腿型不够纤细?每天练习6个瑜伽动作,练出苗条的大腿

三角扭转式,此姿势做到位时,身体成一个三角形,它是瑜伽极少的侧伸展动作之一,这个体式可以增强腿部肌肉,去除腿部和臀部的僵硬,纠正腿部畸形,使腿部能够均匀地发展。三角扭转式分解动作:

1.)双腿分开,三倍髋距,大腿收紧。右脚向外打开90度,右脚脚后跟对准左脚脚心。

2)手臂侧平举打开,肩部放松。呼气,左手放于落地,右手在上,旋转胸腔。

腿型不够纤细?每天练习6个瑜伽动作,练出苗条的大腿

轮式瑜伽是极富挑战的下腰姿势,需要体力、韧性、耐力,轮式可以给养和强健背部肌群,放松颈部和肩部,使脊柱保持健康柔韧。下面让我们开练吧.

1)仰卧,曲肘,双手手掌放在两肩旁。曲双膝,双脚贴近臀部。

2)抬起躯干和头部,拱起背部,靠双手手掌和脚掌来支撑身体。

腿型不够纤细?每天练习6个瑜伽动作,练出苗条的大腿

经过变式的蛙式瑜伽练习起来似乎又多了些美感。蛙式的练习有助于深度开髋,尤其是内收肌。通过挤压下背部,能改善消化系统。体式做法:

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