眼红美腿女星?6式瑜伽拯救大腿,让你自信穿短裙

2020-08-02 19:37  瑜伽坊

对于女星来说,美腿是一项事业,可是对于一般的上班族而言还有更重要的工作。有没有不用天天跑健身房就能练就美腿的方法呢?答案是,当然有!今天给大家介绍6个瑜伽动作、拯救大粗腿,让你自信穿短裙!

眼红美腿女星?6式瑜伽拯救大腿,让你自信穿短裙

天堂鸟式瑜伽变体,这个变式比站立的正式练习要容易些。体式的练习是通过换腿上举的练习来挤压腰部肌肉,从而达到瘦腰瘦腿的目的。动作分解如下:

1)双腿向前伸直置于地上,脚掌向上,双手分别置于身体两侧,手掌踮地,挺直腰;

2)左腿弯膝往会大腿根靠拢,右腿从右侧弯膝后上举伸直,右手从右腿下方穿过,五指撑地,右手臂背面托着右大腿。

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修长腿型,你不应错过骑马式瑜伽,该体式具有缓解和治疗弯腰驼背,按摩腹部器官,并改善其功能的功效。打开髋关节和股关节,缓解坐骨神经痛,首先半桥式进入,弯曲左膝,右腿向后迈出,右膝脚踝着地。双臂放于身体前侧。

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练习新月式有助于强化腿部力量,同时伸展腿的后侧以及大腿前侧和腹股沟的位置,提高专注力。首先左腿弯曲踩地,右腿膝盖脚背贴地,弯曲膝盖指尖朝上,左手带动胸腔向斜后方伸展。

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