想为吊带衫塑身?坚持6式瑜伽练习,迅速养成香肩美背

2020-08-02 19:07  瑜伽坊

夏日是坦露你的双臂和美背的好时机,你准备好了吗?从现在来开始你的瘦手臂、美背的瑜伽计划吧,迅速养成香肩美背,把你的自信尽情在夏季展露出来。

想为吊带衫塑身?坚持6式瑜伽练习,迅速养成香肩美背

今天我们用瑜伽站立前屈式开场,这个体式对伸展腿筋、小腿和臀部,强健大腿和膝盖非常有益,也适用于其他形式的运动前后的拉伸恢复,有效地作用于腓肠肌,保持小腿线条的纤长。首先以山式站立进入,然后从髋关节向前屈体,而不要从腰部向前弯,保持躯干伸展,使你能更好地达到理想的位置。

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拉伸完成后我们做下一个动作:瑜伽的三角扭转式,这个体式主要拉伸我们腰背部和腿部的肌肉群。动作分解如下:

1)双腿摆出前进的姿势,身体下倾,右手向前弯曲,左手向后摆出;

2)腰部下沉,同时向上翘起臀部。

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这种类似于鸽子式和冲刺式的结合变式体式,其实属于比较简单易做的,而且能够让我们的腿部的筋脉得到拉伸,髋部完全打开,让血液在盆骨区域流通更加顺畅,这种体式有利于女性生殖器官的的保养和健康。

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