坚持6式瑜伽练习,扫清背部赘肉,练出曼妙的背部曲线

2020-08-02 17:50  瑜伽坊

想拥有完美的身材曲线?许多人却只注重了腰部的线条,却忽略了背部线条的管理。没有完美的背部线条,再怎么前凸后翘你看起来也是虎背熊腰。小编给大家分享6个瑜伽动作帮助你快速扫清背部多余赘肉,练出曼妙的背部曲线。

坚持6式瑜伽练习,扫清背部赘肉,练出曼妙的背部曲线

猫式瑜伽,此体式可以锻炼背部肌肉,消除背部的多余脂肪。通过练习此体式一定要注意动作的轻柔与缓慢,内收和外向延伸的动作都应该轻收轻放,身体内收时,要尽量向内收起肩膀,拱起腰背,身体向外延展时,腿部要尽量向后上方伸展,腰部颈部和肩部也要尽量打开,使身体得到伸展。

坚持6式瑜伽练习,扫清背部赘肉,练出曼妙的背部曲线

膝碰耳犁式瑜伽,此体式在犁式瑜伽的基础上增加了脊柱扭转和屈膝的动作,从而缓解脊柱压力,有助于锻炼背部的完美曲线。动作分解如下:

1)平躺,将双腿缓缓的举起向上空,双腿并拢,在上空保持平衡;

2)用身体腹部和背部的力量将双腿缓缓的放在自己的耳边,用身体小腿始终要压住地面。

坚持6式瑜伽练习,扫清背部赘肉,练出曼妙的背部曲线

瑜伽的青蛙趴,是每个女人必练的体式,常做这个动作可以开胯,提臀,消耗背部脂肪,美化背部线条。

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