上班季如何减肚子?5式瑜伽帮你快速瘦腹

2020-08-02 12:47  瑜伽坊

马上就要上班了,面对自己凸起的腹部,MM们是不是很着急?春节里的一通大吃大喝,美了自己的味蕾,坑了自己的身体。没关系,小编今天教你5式瑜伽,让你突击减瘦腹,恢复完美身姿。

上班季如何减肚子?5式瑜伽帮你快速瘦腹

说道减肚子,首当其冲的就是轮式瑜伽了,在后弯拉伸的过程中可以让腹部脂肪得到燃烧,塑造完美的腹部曲线,当然了,这个体式还有瘦腿提臀的功效哦。动作分解如下:

1)跪姿,脚面与地紧贴,两腿间距略大,上半身缓缓向后仰,直到上半身平躺在地面上;

2)脚面着地换为前脚掌面着地,同时用双手分别按压在其上面。

上班季如何减肚子?5式瑜伽帮你快速瘦腹

这个动作是瑜伽的毛毛虫式,这个姿势最重要的一点就是通过腰腹的力量支撑臀部,同样在支撑的过程中拉伸腰腹肌肉,消耗堆积的脂肪。动作分解如下:

1)俯卧,双脚伸直,脚尖蹬起,膝盖离地;

2)充分挺起腰部,脚尖往前向身体方向走到极限,颈部与背部紧贴。

上班季如何减肚子?5式瑜伽帮你快速瘦腹

接下来的这个姿势是骆驼式的一个变体动作,在骆驼式的基础上做进一步的后弯,让腹部的肌肉得到进一步的伸展,对塑腹非常有效。动作分解如下:

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