上班季如何减肚子?5式瑜伽帮你快速瘦腹

2020-08-02 12:47  瑜伽坊

1)双膝跪地,两腿打开与髋同宽,脚趾朝后,手掌放在臀上;

2)上半身后弯,头部向后,大腿与地面垂直。

上班季如何减肚子?5式瑜伽帮你快速瘦腹

第四个动作我们做一个半弓式瑜伽,通过腰部的前弯,促进腹部赘肉的燃烧,还能以让脊柱变得更加灵活,身体变得更加柔软。动作分解如下:

1)跪姿,抬右腿向后,旋转后肩右手向后抓右脚趾,俯身向下

2)右腿继续向后向上,左手扶左大腿。

上班季如何减肚子?5式瑜伽帮你快速瘦腹

最后一个动作式八曲式瑜伽,这是一个高难度体式,通过扭转让你深深地感触到脊椎的旋转、扭动、挤压和伸展,从而收紧我们的腹部,同时还能美化背部曲线。

1)手臂支撑,上半身向右扭转弯曲,弯曲到最大程度;

3)双腿要与地面保持平行,两脚交叉,腿面要绷直,保持腿和腰臀部的平衡。

上班季如何减肚子?5式瑜伽帮你快速瘦腹

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