小肚子怎么减?6个瑜伽动作抹平肚腩,助你练出马甲线

2020-08-01 21:03  瑜伽坊

夏天穿紧身点的衣服,小肚腩就突了出来,遮着藏着也掩饰不了,小肚子真的很影响穿衣美感!怎样才能减掉暴突的小肚腩减呢?小编和你分享6个瘦小肚子的瑜伽动作,抹平你的小肚腩。

小肚子怎么减?6个瑜伽动作抹平肚腩,助你练出马甲线

下犬式瑜伽的变体,此体式可以让腿部及腰腹肌肉得到最大程度的拉伸,从而美化你的腰腹曲线,练习过程中要注意自己的承受极限,避免受伤。

动作分解:两脚尖点地,躯干向前向下俯,肌肤与地面平行,伸个身体的支撑点位于弯曲的小臂上。

小肚子怎么减?6个瑜伽动作抹平肚腩,助你练出马甲线

单腿桥式瑜伽的变体,这个动作侧重锻炼腰腹部肌肉,使腰腹线条越来越紧实,同时可以强化背部,缓解背痛。动作分解如下:

1)平躺,曲双膝收腹,臀部向上抬高,双手于背部下方交叉相扣,肩胛骨向中间移动,右腿向上伸直;

2)右腿继续往头部上方伸展,直至大腿置于面部上方,身体形成肩倒立姿势,左腿脚跟提起,脚尖踮地,双手抓住左脚踝。

小肚子怎么减?6个瑜伽动作抹平肚腩,助你练出马甲线

轮式瑜伽是一个有深度的后弯体式,在这个体式练习中,能够有效加强腹部及背部肌肉的锻炼,让你的腹部更加紧实有型。

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