拒做虎背女人!6式瑜伽打造匀称的美背,还你诱人的蝴蝶骨

2020-08-01 16:24  瑜伽坊

除了想要纤瘦的身材,对于减肥的你来说,优雅的体态也是梦寐以求的吧!可是如果你的背部曲线不完美,即使好不容易减下来了也瘦得不好看哦。怎么摆脱虎背的困扰呢?小编给大家推荐6个瑜伽动作,迅速消灭背部赘肉,提拉背部线条,打造匀称的美背,还你诱人的蝴蝶骨。

拒做虎背女人!6式瑜伽打造匀称的美背,还你诱人的蝴蝶骨

鹭式瑜伽,练习时坐姿进入,双腿向内盘起,双手放于双膝上,呼气,右手扶住右脚脚尖使右腿向外向上抬起。坚持一段时间。鹭式的练习强调放松身心,柔韧脊柱,挺拔背部,拉伸大腿,坚持下来你会有意想不到的收获哦。

拒做虎背女人!6式瑜伽打造匀称的美背,还你诱人的蝴蝶骨

三角扭转式瑜伽,这是一个非常具有挑战性的前屈姿势,非常考验练习者的柔韧性。练习时从山式站立进入,分开双腿大约1.5倍的肩宽,然后上半身向右侧扭转,右手向下触碰地面,左手向前伸直。三角扭转式练习这个动作除了能够很好锻炼腿部,让腿瘦下来之外,还能提高练习者的平衡能力,同时拉伸背部肌肉、纤细背部线条,打造你的蝴蝶骨。

拒做虎背女人!6式瑜伽打造匀称的美背,还你诱人的蝴蝶骨

蝎子式瑜伽,这是一个完美的虐背虐腰动作,练习时把双手的手肘、手臂都放在瑜伽垫上, 两腿慢慢从后向前提起绷直,利用胸腔支撑身体,头部延展,尽量让头部离开瑜伽垫,腿部回勾。蝎子式主要通过后弯动作拉伸背部肌肉,燃烧背部两侧的赘肉,让背部更加灵活纤细。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页