想甩掉游泳圈?不要只练平板撑,这套瑜伽序列虐腹很有效

2020-08-01 15:44  美丽瑜伽

03、平板支撑

想甩掉游泳圈?不要只练平板撑,这套瑜伽序列虐腹很有效

从单腿下犬式退出,重心向前进入平板支撑,注意启动核心配合呼吸,停留30秒

04、海豚式-海豚式变体

想甩掉游泳圈?不要只练平板撑,这套瑜伽序列虐腹很有效

从平板支撑退出,进入海豚式注意保持脊柱延展,坐骨向后向上停留3-5个呼吸,重心向前进入海豚式变体,停留3-5个呼吸

05、大拜式

想甩掉游泳圈?不要只练平板撑,这套瑜伽序列虐腹很有效

从海豚式退出,臀部向后坐向脚跟进入大拜式,调整8个呼吸

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页