秀腿的季节怎能藏肉?6式瑜伽练出你的夏日蜜腿

2020-08-01 11:26  瑜伽坊

大腿赘肉多不仅影响腿型,还超显矮!马上就到热裤短裙的秀腿季节,你还想着藏赘肉吗?偷偷告诉大家,除了胸围大小之外,男生们还会偷偷注意的就是腿了。要是逛街的时候遇到一双纤细笔直的美腿,那满街的眼光都得被吸引走,没错,美腿就是这么吸睛!腿粗的MM怎么才能快速瘦腿呢?下面给大家推荐6式瑜伽,瘦腿的同时还能美化腿型,练出你的夏日蜜腿。

秀腿的季节怎能藏肉?6式瑜伽练出你的夏日蜜腿

站立V字式瑜伽,这是一个平衡体式,练习时从山式站立开始,然后身体慢慢前倾,双腿站直,上身与双腿成90度角,右腿保持伸直状态向前抬起,最后右手抓住右小腿助力,直到右腿抬起至右手臂与肩膀关节位,与前弯上身成一平衡直线。站立V字式的练习可以很好美化腿部线条,增强腿部力量,减少脂肪在大腿根部的堆积,同时可以拉伸背部肌肉,塑造纤薄的美背。

秀腿的季节怎能藏肉?6式瑜伽练出你的夏日蜜腿

舞蹈式瑜伽的变体,练习时从跪姿进入,双手扶住髋部,然后右手将右腿往上拉起,同时上身前屈,直至左手五指支撑在地上,右腿保持弯膝,右手拉动右腿向上至右手与左手成一直线,最后右大腿与左腿成一直线,感受两腿的拉伸,头部略微往右上方扭转。跪姿舞蹈式通过体前屈可以加强对腿部的拉伸,从而可以很好锻炼腿部,提升腿部力量,还能修缮腿部线条,让腿部变得修长而有力。

秀腿的季节怎能藏肉?6式瑜伽练出你的夏日蜜腿

站立前屈伸展式瑜伽,练习时从山式进入,两腿分开比肩宽,手臂向上伸直并抬头,然后胸腔向前延展,从髋部折髋向下,直至头顶心朝向地面,双手分别抓住两脚脚趾,眼睛从两腿间看向身体后方或闭目养神,最后双腿保持站直,坐骨朝向天花板,肩颈保持放松。站立前屈伸展式对于拉伸腿部韧带和灵活髋关节都具有很强的锻炼效果,拥有大长腿的同时,韧带与髋部打开,轻松劈出一字马。

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