还在羡慕别人的腹肌吗?坚持这几个动作你也可以轻松拥有它

2020-07-31 15:11  茶健身视频

我们经常羡慕那些拥有漂亮腹部肌肉线条的女生,那结实而富有张力的方块腹肌,隔着屏幕都能感受到一种难以言喻的性感张力。这种强大的身材管理能力和自制力,让习惯于久坐、不运动的人感到自惭形秽。

还在羡慕别人的腹肌吗?坚持这几个动作你也可以轻松拥有它

腰腹训练作为健身塑形的重要项目之一,长期受到健身达人的青睐。当然,为了更好地达到训练目的和训练效果,了解它的具体结构则变得十分重要。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括了腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。

还在羡慕别人的腹肌吗?坚持这几个动作你也可以轻松拥有它

腹内外斜肌:在身体的两侧以斜对角的方式向下倾

斜。

腹横肌:位于腹内斜肌下方,其纤维走向是横向的。

腹直肌:就是我们常说的6块或8块腹肌。位于腹前壁正中线两侧的腹直肌鞘中,是非常重要的核心肌肉。它不但会使你的腹部线条显得迷人性感,在日常运动中,更具有稳固上肢、助于呼吸的作用。

还在羡慕别人的腹肌吗?坚持这几个动作你也可以轻松拥有它

如何拥有完美的腹肌?对腹直肌进行专项训练是必不可少的一环。下面为大家推荐5个锻炼腹直肌的经典动作,坚持练习,拥有饱满有型的腹肌绝对不是梦。

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