瘦腿就得这样做!6式瑜伽坚持一个月,还你纤细美腿

2020-07-31 11:04  瑜伽坊

对于保守点的姑娘来说,夏季露哪里最性感?当然是美腿啦!一双纤细笔直的大长腿绝对能为你赚足百分之两百的回头率。其实不论何时,瘦腿都是首要任务,腿长了就可以成功把比例拉长,看上去高挑一点穿什么都好看。下面给大家分享6个瘦腿瑜伽,还你纤细美腿,赶紧来看看吧!

瘦腿就得这样做!6式瑜伽坚持一个月,还你纤细美腿

增延脊柱伸展式瑜伽,顾名思义此体式对我们的脊柱有很大的好处,可以灵活我们的背部及腰部,同时可以拉伸大腿根部,加速大腿脂肪的燃烧。

动作分解:直立在地面上,左脚向前一步,然后把身子俯下来,双手贴在做小腿上。

瘦腿就得这样做!6式瑜伽坚持一个月,还你纤细美腿

猫伸展式瑜伽,这是一个全方位锻炼腿部肌肉,灵活腰部的瑜伽体式,经常练习可以有效塑造你的大腿及腰腹线条。动作分解如下:

1)俯卧,双脚伸直,脚尖蹬起,膝盖离地,用力挺起腰部;

2)脚尖往前向身体方向走到极限,此时下鄂与胸部仍然紧贴地板不动,颈部与背部紧贴。

瘦腿就得这样做!6式瑜伽坚持一个月,还你纤细美腿

下犬式瑜伽,下犬式作为瑜伽的基础体式,不仅可以锻炼你的腿部肌肉,还可以挤压腹部,拉伸背部,塑造你的纤细形体。动作分解如下:

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