游不了长距离?这里有一个好方法!

2020-07-31 10:39  洛阳游泳

原标题:游不了长距离?这里有一个好方法!

不少泳友私下问小编,怎么样才能游长距离,比如一次性连续游1000米……小编是个长游者,5000米的距离也时常在游的。今天就与大家分享一下,刚入水时候, 尽量不要一开始就拼命游很快, 这样会导致你很快失去体力, 导致不能长距离游。

游不了长距离?这里有一个好方法!

应该先慢慢游,当然慢慢的滋味不好受,特别是游5000米目标的话,这个时候你可以体会体会自己的动作,看看哪些比上次进步了。其实在慢动作中能保持正确姿势更加困难,同时也可以让自己更加了解自己动作中的不足。等到换气以及划水慢慢形成一定节奏便可以加速了,而且你会发现在后来会越来越轻松,最后就形成机械式运动,完全不会感觉到累了。

游不了长距离?这里有一个好方法!

如果你感觉到累了,想休息了,坚持再游一会,或者变换自己的速度,但千万不要停下来,因为越休息会越累。只要克服了最累那段,就像我上面说的一样,到后来实际上就是保持节奏了,一点都不会累。我一般不停歇游2KM后可以毫不费力一直游下去, 而且可以全速游, 并不是到最后就精疲力尽的感觉。

长游因为距离时间的关系,你总是可以途中游过程中会碰到几个比你游得快的,好冲动的人也许会忘记自己长游的目标,会改变节奏而去pk,而不知道人家游的是100米或者200米的间隙,这么一P你也马上K了。所以,请记住自己的目标,千万不要冲动的去追,不然本次长游也会很快结束。

当然,长距离游也并非完全不能停,当有一定感觉后,可以停下来思考一下自己动作,放松下肌肉再继续,你会发现或感觉你的动作会提高,因为游太累,导致身体无力,会让你动作变形。

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