想要流畅的背部曲线?5个瑜伽动作练出零缺点美背

2020-07-31 10:12  瑜伽坊

想在今夏做个满怀风情的女人?零缺点的背部曲线绝对是你最大的胜算!看看那些穿露背装的女人,只背影就十分吸引人。想要流畅的背部曲线?就跟小编从这5个瑜伽动作练起,打造你的零缺点美背!

想要流畅的背部曲线?5个瑜伽动作练出零缺点美背

指南针式瑜伽,此体式在双腿伸展的过程中,可以增背部肌肉力量,提高背部柔韧性,达到塑造背部线条目的。动作分解如下:

1)坐姿,弯曲右膝,抬起右脚,用双手抓住右脚脚踝把它拉向躯干;

2)抬起颈部和头部,背部挺直,右脚脚踝挺直。

想要流畅的背部曲线?5个瑜伽动作练出零缺点美背

站立前屈式瑜伽,此体式可以伸展背部,滋养脊椎神经,让背部线条更加紧致。

动作分解:从下犬式往前跳到双手之间,双手放到脚掌下方,掌心朝上,延展胸腔,往下折叠,感受腿部和背部肌肉的拉伸。

想要流畅的背部曲线?5个瑜伽动作练出零缺点美背

侧角扣手式瑜伽,练习此体式通过对身体和头部的扭转,可以加快脊柱和背部血液循环,从而消耗背部,腹部和大臂处多余的脂肪,美背又瘦腹。体式练习时需要身体稳住平衡,避免分散注意力,注意力应放在感受扭转的腰腹部上,保持深长均匀的呼吸。

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