骑行拱背的正确姿势你了解吗?

2020-07-31 10:06  运动小百科

谈到正确的骑乘姿势,都会听到人家说要把胸往后拉或是脊椎往后拉,核心收紧或是腹部缩紧,这么多的说法,到底哪一种才正确?

骑行拱背的正确姿势你了解吗?

不过车友们也别忘了思考:一旦把腹肌缩紧,脊椎要怎么放松?个人认为,只要想象把脊椎一节一节往后,用核心和髋关节去带动踩踏,腹部的位置维持自然收缩即可,上半身也还是在 放松的状态

骑行拱背的正确姿势你了解吗?

腹部的位置成自然收缩,刻意的拱背是不必要的。

骑乘时上半身应保持稳定,背部自然向前弯曲,不可挺立僵直。若腰背持续维持不良姿势,长久下来可能会导致腰背疼痛。可于平时多做腰背伸展,增加柔软度与稳定性。

骑行拱背的正确姿势你了解吗?

如果背部感觉不舒服,可能是同一个姿势持续太久,可以先做一些伸展、放松,再从踩踏和骑乘姿势中找原因。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页