没有美腿如何掌控夏天?6式瑜伽练出甜美大腿

2020-07-31 09:50  瑜伽坊

没有良好的运动习惯就没有一双性感的美腿!没有美腿如何掌控夏天?今天小编要为大家介绍6个美腿瑜伽动作,教你如何瘦腿最快最有效,让你早日练甜美大腿!

没有美腿如何掌控夏天?6式瑜伽练出甜美大腿

瑜伽的压腿伸展式,练习这个体式你会感受到腿部肌肉和韧带的拉伸,想要大长腿这个动作可是必备体式哦。动作分解如下:

1)站姿,左腿抬起,与右腿呈现90度拉伸;

2)直至感受到腰侧的拉伸,左手的方向保持一致,右手向上拉伸。

没有美腿如何掌控夏天?6式瑜伽练出甜美大腿

战士一式瑜伽,这个体式不仅可以锻炼腿部力量美化腿部线条,还可以锻炼腰部和颈椎的柔韧性,让你的身形更加优雅。动作分解如下:

1)左右腿向前后连个方向延伸,直至左脚脚尖踮起,左腿屈膝呈90度;

2)右腿向后拉伸伸直,直至韧带有拉伸感即可,双臂向上延伸,相互环绕交叉。

没有美腿如何掌控夏天?6式瑜伽练出甜美大腿

瑜伽的犁式,这个体式通过腰部的后弯让大腿得到充分伸展,可以有效减掉腿部多余的脂肪,达到瘦腿目的。动作分解如下:

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