20公里竞走赛,美女杨家玉430夺冠:靠引体向上不断突破自我

2020-07-30 18:58  慧跑TB

能完成40个俯卧撑的人心血管疾病发生最少

20公里竞走赛,美女杨家玉430夺冠:靠引体向上不断突破自我

20公里竞走赛,美女杨家玉430夺冠:靠引体向上不断突破自我

对照俯卧撑国际评价标准

看看你能做多少个?

节选了美国运动医学会健康体适能评估手册的标准,这样大家就可以根据表格中的标准来评估自己的体能水平了。

俯卧撑男子采用标准姿势;

女性可采用简易版的俯卧撑(膝关节支撑)。

20公里竞走赛,美女杨家玉430夺冠:靠引体向上不断突破自我

20公里竞走赛,美女杨家玉430夺冠:靠引体向上不断突破自我

总结

杨家玉从事的是竞走这样的耐力项目,但她同样非常重视力量训练并且收到很好的效果。

引体向上力量的增强看似与竞走无关,但其实关联度非常大,走得多快,跑得多快,全身力量就需要多强,要想成为高水平跑者,力量训练太重要了。

天气炎热,跑步不易,适当增加室内力量训练,弥补短板,事半功倍,何乐而不为?

说说力量训练对于跑步的帮助

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