20公里竞走赛,美女杨家玉430夺冠:靠引体向上不断突破自我

2020-07-30 18:58  慧跑TB

20公里竞走赛,美女杨家玉430夺冠:靠引体向上不断突破自我

跑者就不需要上肢力量了吗?

完成不了引体向上你不可能跑得快

很多跑者会认为跑步就是用腿跑,跑者不需要练上肢,更不需要完成引体向上,这种认知完全是错误的。

20公里竞走赛,美女杨家玉430夺冠:靠引体向上不断突破自我

为什么这么说?

1、背部力量不强,跑起步来驼背现象明显。

不仅影响跑步姿态,使身体无法保持跑步时躯干正直、挺拔的体态,同时也妨碍呼吸。

如果跑步时含胸驼背,别说半马全马,跑个10公里你就会开始肩酸背痛。

20公里竞走赛,美女杨家玉430夺冠:靠引体向上不断突破自我

2、良好的背部力量能够增加跑步中适度旋转并带来送髋效果。

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