5个瑜伽动作快速瘦腰,秒变迷人小腰精

2020-07-30 17:15  瑜伽坊

如何瘦腰呢?春天来了,脱下大衣后,看到镜子前那个满身肥肉的自己是否后悔不已。不用害怕,小编教你一套瘦腰瑜伽,5个动作快速瘦腰,秒变迷人“小腰精”。

5个瑜伽动作快速瘦腰,秒变迷人小腰精

侧弓步蹲式瑜伽,在加强腿部力量的同时,还能加强腿部的拉伸,另外这也是一个开胯加强力量的体式

动作分解:首先弯曲左膝盖,脚趾朝外,右腿伸直,绷直脚背,然后双手胸腔交叉触地。

5个瑜伽动作快速瘦腰,秒变迷人小腰精

手支撑侧伸展式瑜伽,此体式通过侧面伸展增强腿部的柔韧性,让大腿线条更加完美。动作分解如下:

1)让我们先呈三角伸展式,然后弯曲右腿脚趾点地;

2)将左大腿放到左肩上侧,保持两条手臂在一条直线上,眼睛看向上侧的手,将髋部尽量向外打开。

5个瑜伽动作快速瘦腰,秒变迷人小腰精

猫式瑜伽动作像猫一样慵懒,伸伸懒腰,扭扭屁股,不知不觉给身体一个全面的放松,窈窕优雅的身姿犹如小猫一样清新可人。动作分解如下:

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