4个强化下胸肌的训练动作,助你打造铠甲般有型饱满的胸肌

2020-07-30 16:58  囚徒健身

一般我们会将胸肌分为上胸、中胸、下胸三部分,然后使用对应的动作来锻炼。

均衡发展上胸、中胸、下胸,以及中缝,这些部位都练到位,才能让胸肌更有型,更完美。

4个强化下胸肌的训练动作,助你打造铠甲般有型饱满的胸肌

但是大多数健身爱好者,沉迷于平板卧推,很容易忽略下胸肌的锻炼。

然后我们就会发现,有些人的卧推重量很大了,胸肌围度也非常大了,但是总会感觉胸不是很好看,比如下图这位。

4个强化下胸肌的训练动作,助你打造铠甲般有型饱满的胸肌

如果忽略了对下胸肌的锻炼,下胸廓的边缘线就会变得有点模糊,分离度不高,缺乏饱满度和立体感。

如下图中这位,虽然一块块肌肉练得很大,但下胸肌相对比较薄弱,所以感觉分离度差了点。

4个强化下胸肌的训练动作,助你打造铠甲般有型饱满的胸肌

而下面这位,下胸肌就强过了太多(不说其他部位,只说下胸肌,只是简单的一个比较,没有其他意思)。

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