小肚腩怎么减?5式瑜伽练出你的平坦小腹

2020-07-30 16:47  瑜伽坊

脱去冬装,众人的焦点迅速集中在你的身材上。在减肥的同时 ,也不要忽略了那塑造S身材的三大关键部位,除了翘臀美胸,腹部曲线更是打造性感身材的重中之重。怎么才能减掉小肚腩呢?下面小编重点推荐5个瑜伽动作,平坦你的小腹,轻松变身曲线美女。

小肚腩怎么减?5式瑜伽练出你的平坦小腹

狂野式作为瑜伽后弯的基础体式,无论什么阶段的同学都可以很好的练习,狂野式可以高效锻炼腹部、肩背、腰背部等深层次脊柱周边的小肌肉群。

1)平板式进入,屈左膝,将上半身向左侧反转,把左脚放在右脚的右侧,左小腿垂直地面,右腿伸直,右脚的外侧缘撑地。

2)左手放在腹部,右手、双脚压实垫子,臀部夹紧,将腹部向上抬高到极限。

小肚腩怎么减?5式瑜伽练出你的平坦小腹

侧乌鸦式瑜伽,练习这动作可以伸展双腿,使双腿肌肉更紧实,同时收紧腹部,消耗腹部堆积的脂肪,让小腹紧实有型。

动作分解:右腿屈膝往右一步,脚尖绷直,双手支撑,用两个手臂的中间位置夹起自己绷直的右腿,头部向后伸展 。

小肚腩怎么减?5式瑜伽练出你的平坦小腹

站立前屈伸展体式瑜伽,练习这个体式可以拉伸腰腹肌肉,同时伸展大腿及臀部肌肉。动作分解如下:

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页