去敦煌徒步,原来徒步赛前热身有这么多好处

2020-07-30 16:02  人生需要一场奇幻之旅

敦煌,一个徒步爱好者的天堂。

今年虽然受疫情影响,来敦煌徒步的没有往年多,但随着疫情的控制越来越好,敦煌自7月份开始,来敦煌旅游或是来敦煌徒步的人渐渐多了起来。

去敦煌徒步,原来徒步赛前热身有这么多好处

戈壁徒步前的热身

奇幻之旅国际旅行社,也接待了很多国内企业户外徒步拓展的赛事,但就往年看来,很多人不是特别重视徒步前的热身,导致很多参赛者在半途中出现抽筋,拉伤的现状。

为什么徒步前要热身呢?

热身的好处

1、热身活动后,可以增加关节的灵活性和增加动作的活动幅度,以防徒步的时候损伤。

2、热身活动后,可以提高体温,防止徒步时肌肉拉伤

3、当血液大量进入肌肉后,能使徒步的效率更高,双腿更有力量。

4、热身活动后,能使你的肌肉获得更充分的活动,可以让你在徒步的时候充满力量。

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大家都在做热身运动

热身训练重点在于肌肉温度的提高,让身体尽快适应运动。

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热身的拉腿运动

徒步前热身

热身,关键在于让冷却的身体活跃起来,提高每个关节的灵活度,让肌肉放松下来,所以很多长跑运动员赛前的准备大多是以慢跑为主,热身的重点,让自己动起来。

如果不热身,一上来就进行大重量、高强度训练,那么徒步过程中就会有拉上肌肉的风险。

去敦煌徒步,原来徒步赛前热身有这么多好处

热身的时候顺便这整理一下防沙套

因此,参与敦煌徒步,不管是沙漠徒步还是戈壁徒步,热身是很有必要的,这不仅能够为你们自身提供更有力的双腿,还能让你减少徒步路上遇到的一些肌肉拉伤、抽筋等问题。

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