别让腰围暴露你的年龄!6式瑜伽赶走腰部赘肉,提升你的少女感

2020-07-30 15:51  瑜伽坊

腰部是最能体现女性身体曲线的重要组成部分,如果你的腰部堆满赘肉,那你的身材就没有任何曲线可言。小编给大家分享6式瘦腰瑜伽,赶走赘肉,快速变身水蛇腰,不让腰围暴露你的年龄。

别让腰围暴露你的年龄!6式瑜伽赶走腰部赘肉,提升你的少女感

单脚支撑式瑜伽,此体式不仅能增强身体的平衡感,还可以增强腿部力量,塑造紧致匀称的大腿曲线。动作分解如下:

1)蹲姿,双手放于体前,右脚离地,将臀部坐于左脚跟上;

2)将两臂紧紧的捆住自己的大腿,缓缓的抬起自己的右小腿,使整个右腿伸直,右脚绷紧。

别让腰围暴露你的年龄!6式瑜伽赶走腰部赘肉,提升你的少女感

前伸展式瑜伽,此体式可以纠正久坐导致的驼背,还可以可以强健手腕,手踝,肩膀的力量。动作分解如下:

1)直角坐姿,双手与肩同宽,放在臀部后方,双腿向前伸直,同时脚尖要用力绷直;

2)腰背向后挺直,臀部抬高离开地面,胸腔打开,下巴微收,身体尽可能保持一条直线。

别让腰围暴露你的年龄!6式瑜伽赶走腰部赘肉,提升你的少女感

下犬式瑜伽,可以让腿部的韧带得到很好的拉伸,让腿部线条更好看。动作分解如下:

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