让小肚子无所遁形!6式瑜伽弹走小腹赘肉

2020-07-30 15:09  瑜伽坊

夏天想秀身材当然要穿小吊带来显摆显摆,但小肚腩突出哪里还有美感可言?不要再占着椅子不放了,赶快行动起来!现在给大家推荐一套收腹瑜伽,仅需6个动作弹走小腹赘肉,让小肚子无所遁形!

让小肚子无所遁形!6式瑜伽弹走小腹赘肉

直角扭转式瑜伽,此体式非常考验身体的柔韧性与平衡感,练习直角扭转式可以训练开胯,还可以促进肠胃蠕动,急甩腰内肉。动作分解如下:

1)右腿向一侧张开伸直,双手环绕紧扣住右侧大腿;

2)上半身躯干向右侧弯曲,躯干如果不能与地面垂直,则先从平行的角度练习,再缓慢的扭转。

让小肚子无所遁形!6式瑜伽弹走小腹赘肉

战士一式瑜伽的变体,此体式可以减少腹部、腰两侧多余脂肪,长期练习这个体式,腰细的会让人羡慕。动作分解如下:

1)直立站姿,单腿后退,使重心放在胯部,身体同时向后方扭转;

2)单手向后延伸,仿佛要摸到后方的墙壁,头看向身后。

让小肚子无所遁形!6式瑜伽弹走小腹赘肉

瑜伽的站式瑜伽,后弯强调向上拉伸,做这个体式是要借助墙面来完成,此体式的练习可以加强腹肌锻炼,消耗腹部脂肪。动作分解如下:

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