想让熊腰变纤腰?6式瑜伽拧紧你的腰线,再现小蛮腰

2020-07-30 13:36  瑜伽坊

腰部没有线条,会让身材大打折扣,想要练就完美身材,腰部纤细有线条是第一位的。那么如何快速瘦腰呢?,接下来,给大家推荐6个瑜伽动作,拧紧你的腰线,让熊腰变纤腰

想让熊腰变纤腰?6式瑜伽拧紧你的腰线,再现小蛮腰

有道是“腰好、腿好,精神好”,一个瘦腰、瘦腿、收腹、全身拉伸促进血液流通的漂亮体式:女神式,此体式动作分解如下:

1)脚尖朝外,双腿左右分开,双腿自然下蹲至与地面平行,踮起脚尖,双手向上伸过头顶,手心向外。

2)上身自然向后保持直立,收腹,头偏向两侧,微微向上拉伸颈部。

想让熊腰变纤腰?6式瑜伽拧紧你的腰线,再现小蛮腰

猫牛式瑜伽,此体式将猫式和牛式融合在一起,对燃烧腰腹赘肉有很好的效果,同时可以雕塑你的腰腹曲线。具体做法如下:

1)山式坐姿,双手放于臀部后侧,手掌着地,指尖朝向脚趾的方向;

2)双腿向前弯曲双膝,将腹部和双腿抬离地面。

想让熊腰变纤腰?6式瑜伽拧紧你的腰线,再现小蛮腰

瑜伽的轮式,既能滋养脊柱,也能消除背部多余脂肪,让背部变薄,美化背部曲线,让体态变得轻盈优美,让你穿衣也不怕露背,大家一起来学习一下吧。

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