想让双腿更有魅力?6式瑜伽练出迷人的腿部曲线

2020-07-30 13:06  瑜伽坊

随着春天的来临,下半身开始换上半裙、7分裤,腿部整体线条更容易备受触目,想要成功瘦下半身,美腿瘦腿操的练习是少不了的咯,所以,赶快加入我们的瘦腿大军,展现你的美腿魅力吧!

想让双腿更有魅力?6式瑜伽练出迷人的腿部曲线

瑜伽的深蹲体式可称作是练大腿的王牌举措,而且它在锤炼大腿肌肉的同时,也会对心肺形成很大的安慰作用。动作分解如下:

1)山式站立,身背挺直,两脚分开比肩宽多一点,腰背保持挺直,两脚尖指向外面,脚尖向外打开。

2)双手扶住腰部,肩膀打开,臀腹收紧,屈膝下蹲,保持腰背挺直,小腿保持与地面垂直。

想让双腿更有魅力?6式瑜伽练出迷人的腿部曲线

风吹树式瑜伽,此体式可以很好的舒展身体,活络筋骨,拉伸腿部肌肉,让腿部可以快速放松的同时美化腿部曲线。

动作分解:山式站立,抬起右腿,将右脚放到左大腿前侧,右腿向外打开让髋部摆正,腹部收紧,双手合十向上举过头顶,眼睛平视前方。

想让双腿更有魅力?6式瑜伽练出迷人的腿部曲线

单腿绕头式瑜伽,此体式可以让身体背部都得到增强,腿部肌肉得到完全伸展,腹部肌肉得到收缩,增强了消化功能。

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