还在为小肚腩而苦恼?做好6个瑜伽动作,帮你轻松瘦腹

2020-07-30 12:53  瑜伽坊

明明拥有一张漂亮的脸蛋,可因为肚子上的小肚腩却让你无法骄傲的抬起头展示你的美丽。今天小编教你对抗小腹赘肉的6个瑜伽动作,帮你终结小肚腩。

还在为小肚腩而苦恼?做好6个瑜伽动作,帮你轻松瘦腹

弓步绕头式瑜伽,此体式除了可以伸展背部肌肉群之外,也能按摩腰腹部,减少腰腹部脂肪,而且还能练习开髋,美化腿部线条。动作分解如下:

1、斜板式进入,左腿从后向上伸展,弯膝,脚掌踏地;

2)上身前倾下屈,头部绕过左腿,左脚跟提起,脚尖踮地,右腿保持伸直,脚尖踮地,脚背向着地面。

还在为小肚腩而苦恼?做好6个瑜伽动作,帮你轻松瘦腹

轮式瑜伽,练习这个体式可以舒缓肩颈僵硬,灵活脊柱,消除腹部赘肉,让你拥有完美的腹部线条。

动作分解:仰卧,曲双膝,抬起躯干,让头抵住地面,抬起躯干和头部,拱起背部,靠双手手掌和脚掌来支撑身体。

还在为小肚腩而苦恼?做好6个瑜伽动作,帮你轻松瘦腹

骆驼式瑜伽的变体,此体式对于开肩瘦腹,缓解肩背疲劳都很有帮助,而且还能练习下腰,从而快速提高腰部柔韧度,塑造紧致小腹。动作分解如下:

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