穿衣显瘦脱衣有肉,彭于晏般的身材到底该如何炼成?

2020-07-30 12:37  亮仔健身

健身是一项科学的学问,其中包含了非常多的专业知识,如果不小心误入歧途,则非常容易导致伤身,造成运动损伤,今天小编精心挑选5个关于关于健身的问题进行解答,能在一定程度上帮助大家改变健身观念,提高健身的常识,避免误入歧途。

1 男生能不能练出有型的身材,可以有肌肉,但不需要很壮?

当然是可以的,这个完全不是问题,总而言之你就是希望练出彭于晏般的身材,通常而言围度越大,表现出你在健身方面付出的毅力以及努力就会更多,同时如果要长期保持足够的肌肉量,一直锻炼必不可少。如果你一直用着林黛玉的运动量,却希望拥有施瓦辛格般的身材,那可能是贻笑大方了。

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如何练出有肌肉,但不粗壮的身材呢?重点在于控制体脂率。围度是可以人为调整的,但是体脂率却是实打实的能反映你的每一次身材的变化,在饮食中需要更注意。

2 健身一段时间后,突然放弃了训练,肌肉会变成脂肪吗,身材会变得比以前胖吗?

这是一个误区,许多人会通常以为停练之后肌肉就会转化为脂肪,事实上脂肪是脂肪,肌肉是肌肉,两者几乎不能互相转化,停止锻炼和身材发福并没有必然关系。你之所以会胖,在于热量缺口的缺失,如果你之前一直保持着较小的摄入量以及较高的消耗量,那么脂肪是一天比一天少的。

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但是现在停练之后,如果依旧保持较高的摄入量,而消耗量急剧降低,那么身材发福也是自然而然的事情,重点还在于饮食。

3在健身中经常听到大肌群和小肌群,到底是什么呢?

通常而言,胸肌,背阔肌,臀部,腿部都属于人体的大肌群,而手臂,腹部,肩膀,小腿属于小肌肉群。对于健身新手而言,通常都会着重训练小肌肉群,以为通过这样练能够快速提高身材线条,但事实上就恰恰相反,多通过大肌群的训练,能够让你进步得更快,投入产出比也更高。而且着重锻炼大肌肉群还能帮助你提高脂肪的燃烧速度,让你更容易看到健身的成果。

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4 睡眠不够,到底会不会长胖呢?

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