短裙热裤任你穿!5式瑜伽练出纤细迷人的大腿

2020-07-30 11:52  瑜伽坊

夏季中的妹纸无论如何都想要秀出美美玉腿,那要如何才能让大腿纤细迷人呢?今天小编来支招!只要练习5个瑜伽动作,就算没有名模的身材,也可以让你拥有纤纤美腿,短裙热裤任你穿!

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瑜伽的脚趾直立深蹲,此体式可以有效锻炼小腿肌肉,燃烧腿部脂肪,摆脱萝卜腿的困扰。首先身体慢慢的往下蹲,双手从两侧往上举,在身体平衡了以后,慢慢的将脚趾竖立起来,将两手往头顶举。

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骆驼式瑜伽,此体式能够打开肩膀和胸腔,同时还能伸展腹部、腿部肌肉,燃烧腹部脂肪,增强整个脊椎区域。

具体做法:跪立到地面上,双膝分开与髋同宽,双手向后着地,打开胸腔,眼睛看向地面。

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毗湿奴式瑜伽是一个虐腿体式,练习此体式除了能够加强腿部运动,拉伸大腿肌肉群来达到瘦腿的目的之外,还能加强腿部平衡力,强化身体平衡感。体式做法步骤:

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