对身体好的慢跑,需要多慢?你知道吗?

2020-07-30 09:54  马拉松跑步健身

对很多人来说,一提起跑步就想到学生时代跑得要死要活的800米、1000米,这项体测一直到大学都是小编的噩梦!

但其实,那更多地是考验心肺能力,区别于真正舒缓、有益于身心健康的慢跑。

对身体好的慢跑,需要多慢?你知道吗?

慢跑是锻炼心脏和全身的好方法,对于防止心肺组织弹性衰退、肌肉萎缩、冠心病、高血压、动脉硬化等,都有积极的作用。

肥胖人士、久坐办公一族、中老年人都合适,这项运动对你的身体素质基本没有任何要求。按理说,慢跑并不累,但总有人跑两步就觉得气喘吁吁。对身体好的“慢跑”到底是多慢?你知道吗?

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