腰上赘肉太难减?5式瑜伽练出苗条腰身

2020-07-29 17:25  瑜伽坊

脱下厚厚的冬装,你的腰部是不是早已堆满了赘肉?冬季尚能用衣物来掩盖水桶肥腰,可是转眼夏季就要到了,你还能放任它不管吗?当然不行!怎么才能减掉腰上的赘肉呢?不用担心,小编为你准备了一套瘦腰瑜伽动作,只要5个动作让你轻松拥有苗条腰身。

腰上赘肉太难减?5式瑜伽练出苗条腰身

斜板式瑜伽,此体式消除臀部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪,使腰部线条优美、流畅。

动作分解:站姿,左手向左边伸展,身体向左边倾倒,左手撑住地面,抬高右脚,将右手放在右脚膝盖上。

腰上赘肉太难减?5式瑜伽练出苗条腰身

轮式瑜伽,练习这个体式可以增加脊柱的柔韧性,消除腰部僵硬感及堆积的脂肪,让你腰部线条更加柔美。

动作分解:仰卧曲双膝,抬起躯干,头部抵住地面,抬起躯干和头部,拱起背部,靠双手手掌和脚掌来支撑身体。

腰上赘肉太难减?5式瑜伽练出苗条腰身

单腿轮式瑜伽,这个动作主要还是锻炼我们的腰腹肌肉,同时灵活脊柱,从而让腰身更加灵活纤瘦。

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