“人造肉”适合健身人群吗?这些问题,我帮你找到答案了

2020-07-29 16:49  亮仔健身

健身是一项科学的学问,其中包含了非常多的专业知识,如果不小心误入歧途,则非常容易导致伤身,造成运动损伤,今天小编精心挑选5个关于关于健身的问题进行解答,能在一定程度上帮助大家改变健身观念,提高健身常识,避免误入歧途。

1 大重量低次数PK小重量多次数,到底哪个对增肌效果最好?

事实上这个问题是针对每个阶段不同而来划分的,大重量低次数以及轻重量多次数对于很多健身小白来说是一个傻傻分不清的问题,但对于健身老鸟来说,这个非常容易区分。

“人造肉”适合健身人群吗?这些问题,我帮你找到答案了

如果你是新手期,那么建议利用多次数小重量,因为一来能够确保动作的完整性,有利于加强肌肉发力感觉,提高健身效果,同时小重量低次数能够适应全身肌肉,帮助你练出更加均匀的体型。

在进步期可以两者结合,利用小重量多次数以及大重量低次数同步进行,能够一方面巩固新手期的成果,同时也能向更高的进阶挑战,这是一个重要的突破口。

“人造肉”适合健身人群吗?这些问题,我帮你找到答案了

而在稳定期基本上可以多采用大重量低次数的力量训练为主,这对增肌来说非常有利,同时也能提高肌肉耐力,加强身体其他方面发展。当然以上的理论并不绝对,还需要配合饮食及作息,根据自己个人的自身情况选择较为合适的重量,毕竟健身一定要注重安全。

二 “人造肉”对健身者是否有帮助?

最近KFC推出的“人造肉”也登上了热搜,事实上人造肉就是仿真的肉,也是植物合成肉,主要是由大豆蛋白制成的植物肉,目前市面上的大多数大多数人造肉基本都是植物肉。从安全角度上来说,植物肉的安全风险要低,相比动物而言要低得多,毕竟植物肉感染病毒以及动物疾病或者是抗生素等风险都比较小。但是从健康角度上而言,人造肉毕竟是精加工的食材,健康度较低,因此健身爱好者可以尝试,但必须控制摄入量,毕竟大豆蛋白也是适合增肌的植物性蛋白。

“人造肉”适合健身人群吗?这些问题,我帮你找到答案了

3 高瘦以及矮胖两种体型,到底哪种更容易增肌?

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