颜值不够气质来凑!7式瑜伽让你重拾端庄气质

2020-07-29 12:31  瑜伽坊

为什么女神就算素颜散发不修边幅也比你好看?因为她们有线条的身材自带女神光芒啊!有气质又有型的女神们360度无死角地美,就连背影都有戏——颜值不够可以气质来凑,7式瑜伽练出超完美的背部曲线,让你重拾端庄气质!

颜值不够气质来凑!7式瑜伽让你重拾端庄气质

桥式在瑜伽体式中具有非常重要的意义,此体式可以收紧并上提臀部,按摩内脏,滋养面容,保养膝盖脚踝,对失眠、神经衰弱也有很好的辅助疗效。练习桥式时你的臀不一定要抬多高,先找到大腿和臀部肌肉的发力,在保持正位基础上再尝试臀抬高,一步一步的加深体式的深度。

颜值不够气质来凑!7式瑜伽让你重拾端庄气质

乌鸦式瑜伽可以强健手臂和手腕,伸展后背,强健腹部肌肉,打开腹股沟,协调腹部器官,练习此体式时让脚跟与臀部尽量靠近并且收紧。当你准备抬起双脚离开地面时,手推地面并且把腹股沟向骨盆的方向内收。

颜值不够气质来凑!7式瑜伽让你重拾端庄气质

下犬式动作变式能让我们在有效拉伸背部肌肉的同时,减少身体贴合地面的面积。说是下犬式,其实我们的双手和脚的距离颇大。可以利于我们拉伸腿部和下沉腰部。小伙伴们要注意自己的腰部下沉哈,这样做起来会更有效果。

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