想让回头率爆棚?6式瑜伽灭赘肉塑腿型

2020-07-29 11:43  瑜伽坊

局部瘦腿真心不是件简单的事情,特别是瘦大腿,有什么方法能瘦大腿呢?小编给大家总结了6个瑜伽动作让你摆脱大象腿,走在街上让你的大腿赚足回头率。

想让回头率爆棚?6式瑜伽灭赘肉塑腿型

单腿站立体前屈式瑜伽,此体式是一个平静的姿势,可以舒展腿部韧带、脊柱和髋部肌肉,它还有助于改善消化系统和泌尿系统。首先山式站立,向下弯腰,保持双腿直立,一条腿弯曲膝盖,脚尖向腹部移动,一只手抓住站立腿的脚脖处,另一只手辅助自身平衡。

想让回头率爆棚?6式瑜伽灭赘肉塑腿型

轮式瑜伽式一个后弯体式,虽然后弯是很简单的动作,但是这个动作是动作中带有动作,起初就是普通的下腰,缓慢地移动下去,直到头部与臀部相平,有难度的就是左腿向后弯曲,右腿向前弯曲,像奔跑者的姿态,这需要练习者有很好的平衡力。

想让回头率爆棚?6式瑜伽灭赘肉塑腿型

下犬式变体动作,练习此体式可以锻炼到手臂和腿部的韧带;同时能够锻炼腰背的肌肉,强化背部力量,矫正驼背等不良体态修饰全身线条,为脊柱注入活力。并且还能促进头部血液循环,滋润皮肤,清醒头脑。做法步骤如下:

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