5式瑜伽燃脂塑腰,每天10分钟,打造纤细腰肢

2020-07-29 10:36  瑜伽坊

冰冻三尺非一日之寒,想要尽快消灭腹部脂肪,必须要找到最有效的腹部减肥运动。今天小编就为各位MM带来5个最有效的瘦腹瑜伽动作,不仅简单易行,而且耗时短,每天只需十分钟就能帮助大家迅速打造纤细腰肢。

5式瑜伽燃脂塑腰,每天10分钟,打造纤细腰肢

女神式瑜伽可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了,可有效预防跌倒,走路时您会感到身体轻松,且生命充满活力。接着就是女神式的具体做法:

1)分腿站立伸展式准备,抬起上半身。脚跟内收,弯曲膝盖,向下蹲直股四头肌与地面平行。

2)收紧尾椎骨,保持肩部处于臀部正上方抬高双臂弯曲双肘,双手交叉,将重心放在脚下。

5式瑜伽燃脂塑腰,每天10分钟,打造纤细腰肢

三角扭转式瑜伽可以增加脊柱下部的血液循环,锻炼腰部肌肉;缓解腰部酸痛,重塑腰部线条。练习这个体式初期会比较困难,如果做不到位,可以通过减少两脚之间的距离,并用砖块放在前脚内侧,手按在砖块上,而不是通常将手放在脚的外侧等方式来减轻难度。

5式瑜伽燃脂塑腰,每天10分钟,打造纤细腰肢

全弓式瑜伽,常练习此体式可促进全身的血液循环,还可以瘦腰,通过向后扳腰,也可矫正驼背姿势,缓解颈椎和背部因劳累引起的不适。全弓式做法与步骤:

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