女生下决心减肥,1年时间减掉113斤,教你减肥时应该怎么吃

2020-06-30 19:32  急塑健身

很多人的肥胖似乎与生俱来,但这并不代表完全无法改变,只要你找到适合自己的方法,并努力坚持下去,就没有什么奇迹不可能出现。

案例

看看这个案例!主人公名叫凯特,今年27岁。从小到大,她基本都是体重超重的,因此她人生中的大部分时间都是在和肥胖作斗争。作为农村长大的孩子,食物总是能让她感觉到安慰。无论快乐还是悲伤,只要有食物就是晴天。

女生下决心减肥,1年时间减掉113斤,教你减肥时应该怎么吃

凯特最早开始节食甚至要追溯到10岁的时候。在父母的带动下,她尝试了一些减肥饮食法,可惜最终不了了之。高中和大学期间,她也在断断续续尝试节食。在经历了无数次失败之后,她似乎接受了这样一个事实,那就是自己是肥胖基因的遗传者,对于减肥完全无能为力。

大学毕业后,凯特出国留学,但因为身体过于肥胖她开始感受到生活的不方便。比如步行去上学几乎不可能实现,比如喜欢旅行的她因为体重难以适应飞机座位。与此同时,她还开始关注自己的健康问题,身体出现的反应已经开始让她感到担心。

凯特的人生转折点发生在一次出差的航班上,在飞机上她读到了一本书,在并从中受到了启发,要想改变生活,无论是健康、事业还是人际关系,这一切都完全取决于自己。

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凯特关注这本书的作者,并看到了她的“最后90天挑战”文章,其中介绍了她每天养成的5个简单的日常习惯。那就是:

比平时早起一小时,把这段时间用在自己身上至少锻炼30分钟每天多喝水放弃一种你不应该吃的食物每一天都写下10件让你感激的事情

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凯特最终决定通过这5个习惯来帮助减肥,2个月的时间就不知不觉减重22斤,这让她有了前所未有的成就感。通过不断尝试,她也总结出了自己的健康饮食秘诀。下面就和大家分享一下:

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