每天做200个俯卧撑,一个月后会有什么变化?大叔进行了尝试

2020-06-30 19:06  急塑健身

在第10天时你要完成3组一共50个俯卧撑

每天做200个俯卧撑,一个月后会有什么变化?大叔进行了尝试

中级:休息时间 30-60秒(第1-5天),45-90秒(第6-10天)

在第10天时你要完成4组一共100个俯卧撑

每天做200个俯卧撑,一个月后会有什么变化?大叔进行了尝试

高级:休息时间 30-60秒(第1-5天),60-90秒(第6-10天)

在第10天时你要完成5组一共200个俯卧撑

每天做200个俯卧撑,一个月后会有什么变化?大叔进行了尝试

完成10天的俯卧撑训练计划后,你再重新测试你一次最多能做多少个俯卧撑,看看是否进步了很多。

总结

任何训练都需要循序渐进,任何进步都需要不断进取,偶尔挑战可以为你的健身训练带来更大的进步。但是,一定要量力而行。训练时可以采取交替高低强度训练效果会更好。总之不管任何运动,只要坚持总会收获。如果你还有其他健身疑问请私信回复我“健身答疑”帮你解答!

—贵在坚持—

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