7式瑜伽动作让主妇变辣妈,牢牢拴住老公的心

2020-06-30 11:20  瑜伽坊

妈妈们,是时候改变了!用7个瑜伽动作让自己从主妇变身性感辣妈,牢牢拴住老公的心。下面我们开始第一动作骆驼式,它是一个适合初学者和年长者做的后仰姿势,它不但令背部柔软,还令人精神爽利!但必须留意的是,做"骆驼式"时,大腿和臀部肌肉必须用力,尤其是向后弯腰时,盆骨与大腿要用力推前。

7式瑜伽动作让主妇变辣妈,牢牢拴住老公的心

接下来是卧英雄式瑜伽体式,这个瑜伽体式伸展腹部器官和骨盆区域。腿部疼痛的人保持这个体式10到15分钟.可以有效地缓解疼痛。

7式瑜伽动作让主妇变辣妈,牢牢拴住老公的心

第三个瑜伽体式是摇篮式,它能有效的滋养按摩腹部器官,有助于增强脊柱的弹性,也增强脊柱周围的肌肉。

7式瑜伽动作让主妇变辣妈,牢牢拴住老公的心

第四个瑜伽动作就是大家常练得下犬式了,可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧,大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部,拉长大腿。

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