每天5个瑜伽动作,紧致腰腹,轻松瘦身不费劲

2020-06-29 14:49  瑜伽坊

每天5个瑜伽动作,紧致腰腹,轻松瘦身不费劲

人不可能没有烦恼,通过练习瑜伽,人会慢慢变得宽容,让你把一些别人看得很重的事情看的很轻,学会享受当前的每一刻,使你不至于失眠。用宽容的态度去面对将来的人生,用笑容来代替自己妆容,接下来的5个瑜伽动作,让你找到瘦身的快乐。

每天5个瑜伽动作,紧致腰腹,轻松瘦身不费劲

这个瑜伽体式动作通常大家很亲切的称之为起重机式,但是它有一个专业的学名是“鹤禅式”,练习这个动作不仅能加强手臂力量,还能让肘、腕关节更强健。

每天5个瑜伽动作,紧致腰腹,轻松瘦身不费劲

鹤禅式瑜伽的做法:蹲在瑜伽垫上,双手分开与肩同宽,屈肘,掌心贴地,之间朝前,将双膝内侧放在上臂上,踮起脚尖,身体前倾,抬头。吸气,脚趾离开地面抬起,身体进一步前倾,臀部上抬,整个身体靠双手保持平衡。保持数秒,呼气,身体还原。

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