健身教练总结这21个坏习惯可能会磨灭你的训练成果

2020-06-28 13:56  老王聊健身

  锻炼不单单只是运动,也是一种生活方式。如果你想努力让自己变得健康又苗条,但是却失败了的话,那问题很可能就会出现在你锻炼之后,只要避免做错这些事,就能够看见你梦寐以求的成果。

健身教练总结这21个坏习惯可能会磨灭你的训练成果

因为努力过,就可以随便吃

你似乎以为做得越多,奖励也应该要越多。但是你在十分钟里面吃完了垃圾食物,可能会浪费掉你刚刚在健身房数小时的努力。

健身教练总结这21个坏习惯可能会磨灭你的训练成果

让自己饿过头

锻炼以后不想吃东西是相当正常的。但是你必须在锻炼以后一小时内,按照原本的用餐习惯,如果没有摄取足够营养的话,那身体就无法在锻炼之后完全修复,也不会建立新的肌肉。所以运动完一定要给身体补充哦。

健身教练总结这21个坏习惯可能会磨灭你的训练成果

只摄取蛋白质

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