坚持这些瑜伽体式练习,减掉水桶腰,让你夏天美起来

2020-06-21 18:44  瑜伽坊

瑜伽练习后不仅可以在视觉上很明显的感觉到身体比例的改善,身体内部也能充分感受到是来自内心的本质的改善,还可以发觉自己身体里更 深邃的奥妙,从内心里发觉本来的自己,从而给心灵带来充实感和稳定感。瑜伽就是能够令人感受到在视觉上看不到的来自心灵的平衡与稳定,祛除身心的不自然, 恢复本来的健康和美丽,从而调动起我们内在生命的智慧和力量。

坚持这些瑜伽体式练习,减掉水桶腰,让你夏天美起来

瑜伽的所有动作,都是以自己的本能知觉作为基础,它的练习不需要难度的技巧,也不需要刻意的死板。瑜伽体位法自然而灵活,顺势而舒畅,通过不断练习,然后才逐渐地将其变为一种健康积极向上的信念,从安静的心态背景下,发展到积极的身体形态,最后,才能达到自觉化的个体行为阶段。

坚持这些瑜伽体式练习,减掉水桶腰,让你夏天美起来

介绍完瑜伽的基础知识,想要这个夏天美起来,那就要减掉水桶腰,今天小编就给大家介绍2式瘦腰瑜伽,坚持锻炼1一个月,你也能拥有迷人的小蛮腰,下面让我们一起开始练吧。

舞蹈式瑜伽

坚持这些瑜伽体式练习,减掉水桶腰,让你夏天美起来

练习时候从山式站立开始,双腿打开与髋同宽。吸气,右腿从体后弯膝,小腿向上,右手从体后抓住右脚掌。呼气,右手拉右大腿向上打开至大臂与地面平行的高度,同时上身略微前屈,左手平举向前伸直,手心向下。吸气,左手垂直落向地面的同时带动上身继续下屈,直至左手五指在左脚趾前端支撑在地上,右腿保持弯膝,右手拉动右腿至右手与左手成一直线的高度,头部略微往右上方扭转。保持这个动作30秒,呼气,右腿放落回到地面,换边再练习多30秒。

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