想要瘦腰减肚子?这5个瑜伽动作全解决

2020-06-21 15:30  瑜伽坊

凸起的小肚子让你对美丽的衣服没有选择权?当然不行,趁着春天不露肉,赶快减肚子吧!小编分享5个瑜伽动作,帮你快速消灭小肚子,轻松hold住腰线,从此窈窕不间断!

想要瘦腰减肚子?这5个瑜伽动作全解决

卧英雄式瑜伽,练习这个动作可以加强腹肌的锻炼,在身体向前伸展的过程中拉伸背部肌肉,有很好的美腹塑背的功效。动作分解如下:

1)盘好双腿趴在地面上,将腹部抬起,是自己的两个膝盖着地;

2)腿部和腹部之间的夹角大约为30度,双臂位于头部两侧,向前伸直。

想要瘦腰减肚子?这5个瑜伽动作全解决

三角扭转式瑜伽,常练此体式除了可以减除腰腹部赘肉、纤细腰部外,还能锻炼脊椎骨和背部肌肉。动作分解如下:

1)双腿站立在地面上,上半身向前向下弯曲,身体向左侧扭转;

2)双手打开,一只手向下手背贴着地面,另外一只手手肘弯曲,抓住站立的右脚。

想要瘦腰减肚子?这5个瑜伽动作全解决

轮式瑜伽是一个有深度的后弯体式,在这个体式练习中,能够有效加强腹部及背部肌肉的锻炼,让你的腹部更加紧实有型。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页