对技术要点理解不到位,再如何刻苦训练也收效甚小!

2020-06-21 10:11  打羽毛球

原标题:对技术要点理解不到位,再如何刻苦训练也收效甚小!

业余球友为了提高自己的羽毛球水平,很多都会给自己增加额外的训练,可是进步慢,效率低,易出错就成了训练中常见的问题。出现这些问题的原因多数是因为对于技术的理解不到位。

对技术要点理解不到位,再如何刻苦训练也收效甚小!

为了提高训练效率,可以从以下五个方面去加深自己对技术的理解。

1.全身要协调用力

只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕,手指等动作充分地协调,才能在挥拍击球时发挥出最大的力量,而且又能节约能量,如果不会利用全身的协调用力,就不可能产生最大的爆发力。

对技术要点理解不到位,再如何刻苦训练也收效甚小!

存在问题:劲儿大,球速慢,可以在这反思一下自己力量传递的协调能力。

2.挥拍动作要完整

一次击球需要一套完整的挥拍动作来保证,充分引拍,加速挥拍,随挥动作缺一不可。

充分的引拍可以时挥拍时加速的距离,才可以给予球的初速度更大,使出球速度更快,这也是打球到位的保障。

对技术要点理解不到位,再如何刻苦训练也收效甚小!

存在问题:挥拍动作不完整;挥拍时是匀速而不是加速。

3.要注意击球点的选择

高远球、平高球、吊球或杀球时选择的击球点是否合适,与击球质量的好坏有密切关系。

以右手持拍为例,高远球击球点选择在右肩上方;吊球在右肩上或稍前;杀球则在右肩稍前上方。

高点击球会更主动,低点击球多数属于被动防守,所以多数球要抢高点去打。

存在问题:对于空间击球点,不能很好的掌握,在哪个位置击球,用多大力,要做到心中有数,否则要么出界,要么挂网。

4.提高动作一致性

掌握技术要点,熟练练习动作规范性,做到知行合一,同时加强身体核心力量的训练。

变速突击能力是在动作一致性好的基础上延伸出来的,需要 “眼疾手快” 才能瞬间改变回球线路,这与平时的积累有密切关系,看的多,练的多,才能用的多。

充分展示了击球节奏性,动作一致性及突变性的变化

存在问题:自认为动作良好。有不少人都感觉自己动作能骗过对方,其实在水平高的人眼里,一眼就能看穿你的击球思路

5.要注意提高关节的柔韧性训练

肩肘膝关节的柔韧性对于击球有着重要的作用,它关乎着击球时的动作幅度和范围,如果范围太小很容易够不到球。

存在问题:手臂不能完全伸开;脚下步法小;缺乏大开大合的动作。

来源:网络

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