虎背熊腰怎么减?6式瑜伽打造你的完美身材

2020-06-19 13:39  瑜伽坊

对于女生来说,“虎背熊腰”绝对不是赞美词,个个都敬而远之的。那么,在日常生活中我们应该如何杜绝“虎背熊腰”呢?今天小编就给大家介绍6个瘦腰瘦背的方法,让你摆脱“虎背”的束缚,轻松打造完美身材。

虎背熊腰怎么减?6式瑜伽打造你的完美身材

猫式瑜伽,此体式不仅可以锻炼腰腹线条,还可以提拉背部线条,消除背部的脂肪,让背部更加纤薄。动作分解如下:

1)跪姿,抬起臀部,两腿微分与跨同宽,呈“四脚板凳”姿势;

2)身体向前带动胸部向上挺起,沉腰翘臀,从腹部开始收起拱背。

虎背熊腰怎么减?6式瑜伽打造你的完美身材

摇篮式瑜伽,这动作的练习除了可以锻炼腰部肌肉,美化腿型,还能加强背部力量,改善背部臃肿的体态。动作分解如下:

1)俯卧,向上弯膝,小腿后侧贴近大腿后侧,抬起上体,手握住脚尖;

2)将身体尽可能多地抬离地面,左腰、左腿贴地,右腰、右腿尽可能离地。

虎背熊腰怎么减?6式瑜伽打造你的完美身材

虎式瑜伽,此体式可以增加背部的力量和弹性,减少背部赘肉,让背部线条更匀称纤细,另外对于腰腹的塑型也很有帮助。动作分解如下:

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页