大象腿太难减?6式瑜伽练出纤长的蜜腿

2020-06-19 12:08  瑜伽坊

夏季将要来临,又到了穿短裙的季节,而一双修长的美腿,更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致!你是不是还在为自己的大象腿发愁呢?别再苦恼了,,小编给大家推荐6个瘦腿瑜伽动作,每天10分钟的简单运动,练出一双纤长的蜜腿。

大象腿太难减?6式瑜伽练出纤长的蜜腿

瑜伽蹲式,这是一个最常用的练腿动作,在加强对腿部与臀部的锻炼,快速告别大象腿之余,还能美化臀部曲线。

动作要领:身体直立时吸气,身体下蹲时,必须保持腰背挺直,脚跟触地再提起,下蹲的幅度一般是到大腿与小腿垂直的位置。

大象腿太难减?6式瑜伽练出纤长的蜜腿

骑马式瑜伽,此体式与新月式有着异曲同工的作用,在拉伸大腿线条的同时,还能促进腿部脂肪的燃烧,是打造美腿的必备动作。

动作分解:从单腿下犬进入,抬右腿从后向上伸展,上身后弯,双手伸往体后,直至五指在左膝盖旁支撑在地上,头部完全后仰垂直与地面。

大象腿太难减?6式瑜伽练出纤长的蜜腿

平板起跑式瑜伽,这个动作不仅可以拉伸腿部韧带,紧实腿部肌肉,美化双腿线条,还能收紧臀部,美化臀型。动作分解如下:

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