每天练习4个瑜伽体式,小肚腩没有了,马甲线出来了

2020-05-24 09:08  瑜伽坊

不合理的生活习惯易导致腰间赘肉增长,减肚子赘肉对于很多女生来说很普遍,久坐不动、生活压力大、排便不畅等,都会让美女帅哥们慢慢堆砌成米其林轮胎的身材。

每天练习4个瑜伽体式,小肚腩没有了,马甲线出来了

网上关于收腹的、减肚腩的减肥运动真的是五花八门,让向来以“懒MM”著称的你看的是眼花缭乱。怎样才能减掉肚子上的赘肉呢?那就坚持4式瑜伽练习,锲而不舍,小肚腩没有了,马甲线出来了。

每天练习4个瑜伽体式,小肚腩没有了,马甲线出来了

新月式也是一个比较简单的体式,其练习好处比骆驼式还要全面,能有效强化腹部的力量,减少腹部脂肪,提高腹部线条美。

每天练习4个瑜伽体式,小肚腩没有了,马甲线出来了

新月式练习时从下犬式开始,吸气,右腿往前跨一大步到右手臂的内侧,脚掌踩地,上身立起,双手掌离开地面,后腿膝盖落地,脚掌向后伸直压实地面。呼气,双手向上高举过头顶合掌。吸气,双手向后伸展的同时带动上身后弯,胸腔打开,髋部前推,前腿小腿与脚踝垂直,脚趾朝向正前方,保持这个动作30~60秒,换边再练习多一次。

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